如何克制自己玩手機、看電視的習氣？

問題：

　　頂禮師父，本人在生活中也無重大的不良嗜好，也不想過不健康的一些生活，但是有時候一些習氣就讓自己沒事就想拿手機打游戲、看電視、刷社交媒體。自己也覺得這些也沒有很大的意義，也想精進用功夫，就是控制不住，怎么樣改善？

能弘法師：

　　這是精進的不夠，也缺乏克制力，缺乏堅定的追求。有時候人克制力不夠就容易被誘惑，容易放棄一些美好的追求，放棄理想的追求，所以克制力是很重要的。

　　克制力也是要去練的。自己一定要精進起來，一個人不精進就容易懈怠。有一些東西，比如手機老在旁邊，老開著，因為有這個手機在旁邊，你就老想去弄過來看看。本來該打坐的時候，先看一下再打坐，看著看著就沒時間打坐了，因為時間過去了。上課聽法呢，先看一下再去聽，看著看著法也就過去了，因為時間過了。

　　所以很多時候你給自己一個借口，那就會給自己一種懶惰。有時候有一些東西會引起你放逸的、懈怠的，你最好就是遠離它，不要靠近，因為你定力不夠。

　　我們說在鬧市里也可以解脫，這個話是沒有錯，但是得對做得到的人說，做不到的人說就是不可能的，就是瞎話！你本來有點風吹草動心里就七上八下的，你再到那個逆緣很厲害的、誘惑很厲害的地方去，你敢說自己能如如不動嗎？你做得到才怪了！

　　你在寺院里住著經(jīng)常上課、打坐，感覺很好，到大街上去看看，是不是這個樣子？看著看著你就不知道在干什么了，就眼睛老跟著那個衣服走，跟著化妝品走，跟著燒雞、燒鴨、烤羊肉串走。看來看去，就把你眼睛就給拉過去了，你還做到眼觀鼻、鼻觀心，你觀得下去嗎？所以當你定力不夠的時候，還是要遠離那些會引起定力散亂的東西，遠離讓你心散亂的東西和境界。

　　還得精進起來，然后練克制力。像克制力，小孩子就可以教的。以前有一個社會調(diào)查組織做的一個實驗，在幼兒園里，幼兒園的阿姨（老師）對二三十個五六歲的小朋友們說：“來，小朋友們，老師分給你們每人兩塊糖。”小朋友們很高興。老師又說：“這兩塊糖就放在你們前面，等一下我有點事出門，我出去了還回來。假如你們等著老師回來的，老師再獎你兩塊；假如老師回來前你們就把糖吃了，那就沒有了！”小朋友們都說好，老師把糖分了之后轉(zhuǎn)身就出去了。

　　有的小朋友沒等老師出門，他就迫切抓起來趕緊剝開吃了；有的人是看了又看才剝開了吃；有的就閉上眼睛不看，兩塊糖就那樣放著。等到老師回來，就給那些沒吃的孩子又分了兩塊糖。

　　當時調(diào)查人員就把這個情況記錄下來，過了二三十年之后，再調(diào)查一下。凡是能夠做到老師出門回來一直沒吃糖的又得到兩塊的，他們的前途一般都很好，工作事業(yè)都特別好，人生也都比較快樂，家庭也比較好。就是社會、工作、家庭、事業(yè)、個人生活都會比較幸�？鞓�，比較有發(fā)展前途。

　　而那些控制不住的吃了，后來沒糖的，一般都比較失意，各方面都比較不如意。那些特別著急的，老師還沒走就剝了吃的，那個最差。這個就是克制力的問題。

　　有時候，有些事情你能控制住自己，不該做的別做，不該說的別說，這個事就過去了，就成功了。有時候你控制不住就壞了，這個事情可能本來是很好的，因為你控制不住，一下子就糟了�；蛘哂械臋C會，因為你控制不住，不該說的說了，不該做的做了，這個機會被你自己弄亂了、弄沒了。

　　比如在單位里，有些話不該在單位說的，不該在領(lǐng)導(dǎo)面前說的，不該在同事面前說的，或者不該做的事、不該拿的錢、不該吃的飯，你控制不住，就要出事，機會就沒了；你控制住了，可能下面福報就來了，就不是這點錢、這頓飯了，也不是這幾句話的痛快問題了，可能你會痛快后半輩子了。

　　這個大人是可以教小孩的，小朋友很小很小的時候你就練他，練他的克制力。搞點小游戲，我們在講“成功教育兒女”的講座里頭有。練的時候就是說，你假如能做到怎么樣，我就怎么樣獎勵你。一次不行就兩次，多練，練久了，他得到利益了，他也知道克制力的好處了。

　　有的小朋友特別糟，實際上和父母沒教好有關(guān)系，叫“人來瘋”。比如今天有客人來家里了，這個小孩特別不懂事，他就鬧：給我錢，給我錢！我要去買這個，我要去買那個。不給錢，他當著客人的面就耍就鬧。這種小孩就叫“人來瘋”，氣死人，丟人現(xiàn)眼，不要臉！父母家庭的臉都給丟盡了，人來他就“瘋”了，人沒來還不“瘋”。事實上，不是人沒來不“瘋”，是早就“瘋”了，所以這時候就“瘋”出來了。

　　這種小孩就是欠揍，下去甩你幾巴掌：“不要臉！”等客人走了，你再說要這個要那個，然后再商量不行嗎？當著客人的面就這樣“瘋”，特別沒教養(yǎng)，那不是丟他個人的臉，連他父母的臉都給丟盡了。

　　有人來你好好表現(xiàn)：“叔叔、阿姨，請！”“請喝茶！”“請坐！”“慢走！”人家會說：“這個孩子有教養(yǎng)，有禮貌！”你看這多好！你那個“人來瘋”像什么東東！

　　所以，克制力是可以從小教的，教好了，長大會非常有好處！

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