如何戒色？戒色的方法

六、剛開(kāi)始戒色時(shí)貼在身旁的文章

　　《想要成功戒SY所必須做的這些你都做到了嗎？》

　　1.男兒第一是立志，你有理想嗎，有人生目標(biāo)嗎？

　　2.培養(yǎng)一個(gè)有益身心的愛(ài)好，你做到了嗎？

　　3.每天看勵(lì)志或者是修身類書(shū)籍30分鐘，你做到了嗎？

　　4.日行一善，幫助身邊的人，培養(yǎng)自己的正氣，你做到了嗎？

　　5.無(wú)事不上網(wǎng)，不獨(dú)自一個(gè)人上網(wǎng)，你做到了嗎？

　　6.多做事，讓自己忙一些，少些空閑無(wú)聊，你做到了嗎？

　　7.自己的居住環(huán)境，每天都打掃干凈，你做到了嗎？

　　8.每天堅(jiān)持鍛煉半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，你做到了嗎？

　　9.每天早睡早起，早上醒后不賴床，你做到了嗎？

　　10.犯戒了懲罰自己，你做到了嗎？

　　不要只是喊口號(hào)，發(fā)個(gè)貼子說(shuō)我現(xiàn)在開(kāi)始戒SY了，這不叫戒SY，這是另一種YY，你只幻想自己在戒SY，但卻沒(méi)有為戒除SY而做出任何努力。

　　不改變自己的生活習(xí)慣，不改變自己的心理狀態(tài)，不提高自己的道德修養(yǎng)，不全面改變自我，再喊口號(hào)再發(fā)誓也是枉然，失敗是必然的結(jié)局。

　　在開(kāi)始戒時(shí)我把這篇文章貼在我書(shū)桌旁衣柜上，把問(wèn)題中戒SY三個(gè)字刪了，就是想要成功必須做的你都做到了嗎？雖然貼了其實(shí)也只看了幾次，后面沒(méi)注意了，等我學(xué)期結(jié)束搬寢室時(shí)戒有200天左右了，我才注意到這篇文章，除了犯戒了懲罰自己外，發(fā)現(xiàn)其他的我基本都做到了。

　　我住的寢室因?yàn)樗膫�(gè)同學(xué)都考研忙著專心學(xué)習(xí)，所以大四上下學(xué)期的衛(wèi)生基本是我一個(gè)人弄的，但比其它同學(xué)的寢室干凈，我覺(jué)得這樣做的原因：一是這種做人的低姿態(tài)讓室友喜歡；二是我確實(shí)想要寢室干凈，同學(xué)們也喜歡進(jìn)來(lái)玩。

七、養(yǎng)成好習(xí)慣

　　總結(jié)我戒色到今天所養(yǎng)成的習(xí)慣，其中有些是我從小的習(xí)慣：不抽煙、不喝酒、不賭博、不沉迷電腦游戲、不發(fā)脾氣、不說(shuō)臟話、飲食清淡——不油、不辣、不咸，喜歡吃苦瓜，三天不吃肉也沒(méi)關(guān)系。

　　我現(xiàn)在幾乎從不賴床，每天七點(diǎn)一刻左右就起來(lái)了，但是早睡還沒(méi)做得好，需要改進(jìn)。有諺說(shuō)：天睡我睡天起我起，順應(yīng)自然的節(jié)律很重要。我前幾個(gè)星期也看了一部專講睡眠的電子書(shū)，很受教育，睡眠重在質(zhì)量而不是時(shí)間。

　　從考研的緊張階段一直到今天，我還有三個(gè)習(xí)慣，就是每天看勵(lì)志書(shū)籍，每天練字，每天鍛煉身體。正是在考研的緊張又有目標(biāo)的情況下，我一下子形成了這三個(gè)習(xí)慣。

　　我要講的是，每一個(gè)好習(xí)慣形成都需要一個(gè)時(shí)間，從心理學(xué)上講，不要一開(kāi)始想改變就把一天安排的滿滿的，這樣超人也會(huì)氣餒，而是先形成一個(gè)每天堅(jiān)持30分鐘的小習(xí)慣，把這個(gè)習(xí)慣調(diào)整強(qiáng)化固定好后，再形成下一個(gè)好習(xí)慣。

　　如果身邊有不良習(xí)慣的朋友，可以交談但不要一起混，君子和而不同。本來(lái)畢業(yè)后我還和同學(xué)一起玩了幾回網(wǎng)頁(yè)小游戲的，但有一天我竟然因?yàn)橥嬗螒蚋愕脹](méi)去鍛煉，我立刻感到了危機(jī)，于是我決定：游戲玩得不鍛煉，坐電腦前一天，頭暈且傷身，從現(xiàn)在起不玩了，說(shuō)戒掉就戒掉。有這個(gè)時(shí)間不如玩樂(lè)器及與現(xiàn)實(shí)的朋友多交流。

　　不要沉迷于游戲了，沉迷游戲可能色戒守不住，依賴了這種虛擬的成就感來(lái)忘卻現(xiàn)實(shí)的壓力、煩惱，這只會(huì)讓現(xiàn)實(shí)危機(jī)越來(lái)越重，人越來(lái)越沉迷，我們要勇敢面對(duì)現(xiàn)實(shí)！

　　和游戲里一起做任務(wù)的朋友產(chǎn)生感情我覺(jué)得還是可能的，人雖然在幻想中可以得到一時(shí)的快樂(lè)，但最終是要面對(duì)現(xiàn)實(shí)的，幻想不是錯(cuò)誤，幻想是幸福的一個(gè)重要來(lái)源，不能讓游戲成為我們精神世界的寄生蟲(chóng)，我們可以沉浸在文學(xué)藝術(shù)中幻想。

　　汪涵說(shuō)他縱情于山水、字畫、小蟲(chóng)，這比鐘情于一個(gè)女孩來(lái)的簡(jiǎn)單，因?yàn)榕�孩你想理她的時(shí)候她不一定想理你。我們的生活不是只有學(xué)習(xí)也需要娛樂(lè)，但要健康的方式。

八、SY絕不是免費(fèi)午餐

　　SY無(wú)害論對(duì)人害處很大，有些正規(guī)的文學(xué)作品也喜歡描寫和論述性。我高中時(shí)看的一本周國(guó)平的書(shū)《我的心靈自傳—歲月與性情》，對(duì)我危害很大，他的觀點(diǎn)是把性當(dāng)成上帝對(duì)人在世上承受各種苦難的一種補(bǔ)償。

　　接受了這種觀點(diǎn)，我SY后沒(méi)有任何歉疚、后悔、空虛的感覺(jué)，沒(méi)什么內(nèi)疚自責(zé)的壓力，把它當(dāng)成免費(fèi)的午餐越是遇到困難就越去發(fā)泄和滿足，我要改掉這個(gè)習(xí)慣不是它對(duì)我心理的影響，主要是它對(duì)我身體的損害讓我已承受不住。

　　我身體差的一個(gè)主要癥狀是頭痛，神經(jīng)衰弱得什么都干不了，一天到晚想睡覺(jué)。因?yàn)槭軅�很深，所以一開(kāi)始就下了戒一輩子的決心，到今天依然是如履薄冰，不想重頭再來(lái)。

　　以前身體差到什么程度？上街都不抬頭的，不是習(xí)慣，是眼睛接收不了白天那種強(qiáng)光。現(xiàn)在不管什么時(shí)候走路都抬頭挺胸了。有戒友說(shuō)眼睛慢慢睜大了，視力提高了，我也期待這樣的變化，因?yàn)殚L(zhǎng)期戴眼鏡眼睛睜得越來(lái)越小了。

　　腎，主骨生髓，主掌于腦。腎為發(fā)之華，腎氣不足腦力就不足，就像我神經(jīng)衰弱頭暈頭痛睡不好覺(jué)，一切知識(shí)不過(guò)是記憶，你腦力不足怎么進(jìn)行學(xué)習(xí)。小時(shí)候頭發(fā)是直的，而有不好習(xí)慣后頭發(fā)也變的凌亂彎曲，剛洗過(guò)的頭發(fā)和別人的沒(méi)洗過(guò)一樣，現(xiàn)在頭發(fā)也慢慢變直變清爽了，大家可以看看小孩子的頭發(fā)，那是很好看的。

　　腎氣不足會(huì)影響聽(tīng)力、身高，會(huì)牙齒易松動(dòng)，我發(fā)現(xiàn)我比一般人的手臂骨頭細(xì)小，長(zhǎng)得不矮卻不重，骨骼不結(jié)實(shí)，我覺(jué)得這是在青春發(fā)育時(shí)期壞習(xí)慣對(duì)我身體的一個(gè)損害，悔之晚矣，只有悟以往之不諫，知來(lái)者之憂可追了。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：怒傷肝，喜傷心，思傷脾，恐傷腎。中醫(yī)上講：腎氣不足的人容易做噩夢(mèng)。當(dāng)然做噩夢(mèng)跟睡姿也有關(guān)，左臥睡的話壓迫心臟容易做噩夢(mèng)。在我剛開(kāi)始戒的時(shí)候那時(shí)身體差，一覺(jué)睡到天亮連續(xù)做好多噩夢(mèng)，這是腎氣不足的表現(xiàn)�，F(xiàn)在就很少了。

　　褪黑激素是使人永遠(yuǎn)年輕的激素，是老齡化的管理器。它在年輕時(shí)大量產(chǎn)生，而在25歲以后逐漸減少。年輕SY者消耗了褪黑激素，使松果體腺萎縮。這導(dǎo)致了他們?cè)缢ァＰ玛惔�謝加快，比如胡子長(zhǎng)得快。

　　SY對(duì)人的危害最直接的也就表現(xiàn)在對(duì)人行動(dòng)力的損害上，SY后，本來(lái)安排好的計(jì)劃好的事情都不想去做了，就拖延下去了，意志消沉。

　　這200多天我很少上網(wǎng)，包括論壇，就是看電子書(shū)，同時(shí)做了很多筆記。邪淫不是被打敗的，而是被忘掉的。我希望戒友能把那些片片及早徹底刪除，因?yàn)榈浇裉?00多天了，我發(fā)現(xiàn)雖然到今天沒(méi)看過(guò)不良影片，但它仍然是干擾我的淫念的主要來(lái)源。所以，它們對(duì)我們思想的毒害是那么的深遠(yuǎn)，我們要盡早躲開(kāi)它，慢慢忘掉。