生活中必要的情緒管理

　　根據(jù)一份調(diào)查報告指出，人非常容易生氣，百分之五十的人每天都會生氣，百分之六十的人每個星期都會生氣，而他們最常生氣的對象就是自己的家人。

　　生氣的原因很多，有的是身體上的問題，有的是觀念上的問題，有的是氣候、環(huán)境的關(guān)系，甚至是他人帶來的煩惱。由此可知，生氣的因素不一定完全由自己控制，也不一定是自己修養(yǎng)不好。

　　不過，話說回來，如果修養(yǎng)夠好，縱然有各種因素使自己生氣，還是可以用智慧來化解。生氣在表面上是生別人的氣，好像令別人痛苦，但實際上對自己最不好，自己才是最大的輸家。因為生氣時，心臟跳動得厲害，導(dǎo)致臉紅脖子粗，血液循環(huán)和呼吸也會變得不正常，甚至還會分泌腎上腺素，這些因情緒變化造成的生理反應(yīng)都對身體有害。

　　有些人認為生氣也許能控制、威嚇別人，或者讓別人屈服，但這種方法用一、兩次可能有效，經(jīng)常使用就不靈了。雖然有時候不是真正動肝火的生氣，而只是一種表達方式；但如果是打從內(nèi)心產(chǎn)生要對付、征服、壓制別人的想法，那就需要反省檢討了。

　　有些人因為無法壓制怒氣，就以為生氣是正常的，還理直氣壯地說：‘任誰都會生氣！’所以既沒有想過要讓自己不生氣，也認為不生氣才是難過的事。在這種放任的心理下，便漸漸養(yǎng)成易怒的習(xí)性。一旦生起氣來，臉色就很難看，讓人一看就害怕，只好勉為其難的讓他三分；雖然生氣可能讓他占到一點便宜，卻失去了友誼、健康與平靜的心，損失最大的其實是自己。

　　例如，夫妻或朋友之間的吵架，如果一方先吵，另一方可能會吵得更兇、聲音更大，往往鬧到拳腳相向、不可收拾的地步�；蚴窍衩襟w經(jīng)常報導(dǎo)一言不合就把對方打死的新聞，甚至只因為瞪了對方一眼就被殺死，這些殺人的人，始料未及自己會氣憤到動手殺人，他們大多是一時沖動，控制不了自己而鑄下大錯。

　　既然生氣不是解決問題的根本方法，反而會讓事情變得更糟，那么學(xué)習(xí)控制自己的心理狀態(tài)，便是生活中必要的情緒管理。從佛法的觀點來看，可以試著從兩方面來改善：一是觀念的調(diào)整，另一是方法的輔助。

　　所謂觀念的調(diào)整，是以‘因緣觀’來觀照自己。透過觀照來覺知：生氣的對象不一定是值得生氣的，生氣的事不一定是需要生氣的，解決問題也不一定非生氣不可，生氣通常只會讓情況更糟。如果能夠明白，讓你生氣的人與事都不過是因緣假合，并不會永遠存在，你就不會再生氣了。

　　在方法方面，當(dāng)你感覺到快要生氣時，可以立刻將注意力轉(zhuǎn)移到鼻孔的呼吸，感覺、體驗、享受自己的呼吸，漸漸地，心情就會平靜下來，不再那么氣憤。

　　你也可以試著這樣想：‘可能是對方有意要惹我生氣，希望我發(fā)脾氣讓自己痛苦，所以千萬不要上當(dāng)。’既然不愿上當(dāng)，就要一笑置之，這樣就不會氣壞自己。